太もも痩せに繋がるヨガのストレッチは、鶴のポーズだそうです。
太ももの付け根の筋肉を動かして、リンパの流れを促すポーズです。
両手を下ろして脚をそろえて立ち、右足を一歩前に踏み出し、つま先より少し
前に両手をつき、左足を伸ばしたまま、後ろに高く上げ、頭が上に引っ張られている
イメージで、両足を肩幅に開いて立ち、首、肩、腕の力を抜いて深呼吸☆
後ろ側の筋肉をゆっくり伸ばしてほぐし、太もも痩せに繋がるヨガのストレッチは
立位前屈★ 脚のむくみや筋肉の疲労を和らげる効果があります。
私はどちらも、以前に通っていたスポーツクラブのヨガでやっていたポーズですが
結構キツイものがあります（＾＾：）
でもこれからは毎日の生活に、太もも痩せヨガストレッチを取り入れてみようかな♪
コメントする